do roboty

Agnese, z popadaniem w samozachwyt bym nie przesadzała, owszem, odwaliłaś kawał dobrej roboty, ale do klepsydry i barków szerszych od dołu jeszcze brakuje. Fixx - dla wyrównania szerszego dołu trzeba rozbudować górę. A mięśnie też optycznie wysmuklą dół.

Agnese, z popadaniem w samozachwyt bym nie przesadzała, owszem, odwaliłaś kawał dobrej roboty, ale do klepsydry i barków szerszych od dołu jeszcze brakuje. Wow...to da się jeszcze coś ulepszyć? Super :-) Będę nad tym pracować. A obwód barków mierzył mi mąż i wyszło na to, że są kilka cm szersze niż biodra.

Wiadomo trzeba troche przytyc stosunek bialek,weglowodanow i tluszczy jest OK NAPISZ JAKI. Posilek 1 mleko + musli MESLI TYLKO WLASNEJ ROBOTY! PLATKI OWSIANE+DODATKI. chleb pelnoziarnisty ZBEDNY. DAJ SAME OWSIANE JAKO ZRODLO WW. ser edamski NIE BEDZIE KONIECZNY. DAJ 2JAJA I BEDZIE OK. Posilek 2 2 bulki TLYKO GRAHAMKI/ CHLEB RAZOWY DOBREJ [...]

Poprawilem diete wedlug wskazowek gora-forte. Posilek 1 Mleko chude (mleko mzo ebyc nawet i 1,5%) Musli wlasnej roboty PODAJ SKLAD (NAJLEPIEJ TO NP.PLATKI OWSIANE+RODZYNKI CZY SUSZONE OWOCE+ODROBINA MIODU 2 jaja W:101 B:44 T:31 OK. Posilek 2 Chleb razowy Poledwica sopocka Pomidor Oliwa z oliwek W:47 B:16 T:27 OK. Posilek 3 Zupa PAMIETAJ [...]

[...] ( 12.00 ) - chleb biały żytni - plaser wędliny - masło Posiłek potreningowy : - bezpośrednio po treningu 2 banany - 100 g ryżu białego długoziarnistego - sos własnej roboty - sałatka warzywna - mięso, jakie akurat będzie pod ręką Kolacja : - jaja kurze całe gotowane na twardo - kromki chleba z masłem - 1 pomidor - banan Odstępstwami od [...]

[...] żytni x2 - plaser wędliny - masło - pomidor - 2 plaserki Posiłek potreningowy : - bezpośrednio po treningu 2 banany - 100 g ryżu białego długoziarnistego - sos własnej roboty - sałatka warzywna - mięso, jakie akurat będzie pod ręką Kolacja : - 2 jaja kurze całe gotowane na twardo - 2 kromki chleba z masłem - 1 pomidor Zmieniony przez - [...]

[...] od wielu lat, bodajże kilkudziesięciu. Młodym dobrze doradzali, poprawiali również technicznie starszych, nie wszystko się widzi. Rozmawiając jednak z nimi stwierdzili, że roboty dużo nie mają, bo wielu przychodzi tak napakowanych wiedzą z internetu, że nie dają sobie pomóc. Szkoda patrzeć, że nic z nich nie będzie, ale każdy sobie rzepkę [...]

taa, za spam w dopingu Doszedłem do wniosku, że i tak napewno masz kupe roboty z mejlami, wiec ja jako zwykly amator bez przyszlosci nie bede Ci dupy zawracal

Spanie w niewygodnej pozycji może zdrowo nadwyrężyć barki, to prawda. Pomysł z tymi kośćmi bardzo dobry i nie ma się z czego śmiać. Natomiast żelatynę polecam na sypko. Łyżeczka do japy i popić wodą, mniej roboty i mniej pawiopędne

po co tak kombinusz? spalacz to i tak jakis maly procent calosci, roboty za Ciebie nie zrobi, a efekty beda na tyle dobre na ile przylozysz sie do diety i treningow

[...] serią powtórzenia ułożył bym rosnąco. Mięśnie brzucha- ćwiczenia dają jeszcze efekty zostawiłbym tak jak jest. Wiem, że nie ćwiczę wszystkich mięśni, ale nie mam czasu :/. Trening musi być treściwy. A sprzętu zbytniego nie mam, sztanga domowej roboty, ćwiczenia opierają się raczej na wykorzystywaniu własnego ciała.... ale lepsze to niż nic..

Edytuj posty bo spam robisz ...wiem że obiecałem odpisać ale dopiero wróciłem z roboty i nie mam czasu także poczekaj troche... albo wyślij na priv jakiemuś znawcy w dziale link do tematu to powiniem pomóc...pozdro!

"Aaa! Przy posiłkach przed i po treningowych są sałatki wielowarzywne mojej roboty (nie było ich w spisie produktów)" wywal to i daj do innych posiłków te warzywa przepisz dietę

oczekujesz pomocy czy odwalenia całej roboty za Ciebie? musisz się mniej więcej orientować w sprawach odżywiania chcesz się wziąć za siebie? to wracaj do czytania, za jakiś czas załapiesz o co biega dietę musisz ułożyć sam, indywidualnie inaczej nie ma to sensu

[...] nie polecam ) ale z drugiej strony gdzie teraz nie ma chemii? Ktoś już kiedyś napisał.. "najpierw powiem że powerrade jest napojem energetycznym (posiada tauryne i kofeinę) a izotoniczny tylko składniki odżywcze" Po zatym do izotonika własnej roboty powinno się dodać soli z tego co wiem.. Zresztą napisz co trenujesz i coś wymyślimy ;)

Ja na dłuższe wyprawy (po 170 km dzień) zabieram zazwyczaj jakiś izotonik do picia (może być własnej roboty), kilka bananów, kanapki z dżemem, oraz jakieś 2 porcje większego posiłku. That's all

[...] w kategorii 135 kg. (specjalnie dla niego utworzonej podobno!). Jest ogromny. Wypowiadał się, że jest taki silny ponieważ jego ojciec na Syberii zadawał mu strasznie ciężkie roboty do wykonywania, a obecnie cięzko trenuje- np. przez pół godziny płynie łódką pod prąd na rzece itp. Dodam jeszcze, że Aleksander Karelin wygląda jak posąg, duży posąg [...]

Czytam temat i leje z tych tekstów o Karelinie hłe hłe cieżkie roboty i ta łódka, :) może jescze ciągnie piaskarki na syberi jak są cięzkie warunki atmosferyczne...:) a tak powaznie to myślę, że w stójce Rickson hmm no niedałby rady, dałby sie rzucić lub obalić, lub sam by to zrobił z Karelinem chociaż byłoby to cięzkie do wykonia widziałęm na HL [...]

czyli z grubsza ta dieta jest ok? w tym wypadku bialko by sie zgadzalo, a nie za malo wegli jak na diete na mase? wlasnie rano do platkow owsianych dourzucam mix suszonych owocow, migdaly tez w tym sa, tylko juz w tym dzienniku za duzo roboty z szukaniem tego ;p Zmieniony przez - jezior w dniu 2013-08-02 19:42:52

ale ludzie pisalem juz predzej niemam zbytnio czasu chodze do skzoly i roboty :/ wiec jak rano wstane zjem sniadanie a potem kapa ;/ i wlasnie w szkole bym sobie wypil takiego Gainery czy cos innego niewiem co polecacie ?